RUTINA DE EDUCACIÓN FISICA

ESCUELA NORMAL DE ATIZAPAN DE ZARAGOZA

LIC. EDUCACIÓN PRIMARIA.

CURSO: EDUCACIÓN FÍSICA

INTEGRANTES DE EQUIPO:

·         ELIDETH CAMPOS NOLASCO.

·         MARÍA NOEMI DIEGO GONZALES.

·         LUZ MARÍA RAMIREZ LOPEZ.

ACTIVACIÓN FÍSICA.

PARTE 1 .Rutina de Educación Física.

Tegan And Sara - Back In Your Head (Tiësto Remix) HD

http://www.youtube.com/watch?v=5dT312CDPJI

Pie derecho. Punta en piso girando, 8 hacia afuera, luego hacia a dentro 8.

Pie izquierdo. Punta en piso girando, 8 hacia afuera, luego hacia a dentro 8.

Rodillas paralelas movimientos hacia adentro (8 tiempos) movimientos hacia a fuera. (8 tiempos)

Movimientos de cadera hacia derecha, luego a izquierda. (16 tiempos en total)

Posición derecha. Moverse a izquierda, derecha, izquierda derecha… (8 tiempos)

Giro de cintura. Manos a la altura del pecho. (8 tiempos)

Hombros adelante. (8) tiempos.

Hombros atrás.  (8 tiempos)

Mano derecha en la espalda, mano izquierda sostentiendola. Cambio de manos (16 tiempos en total)

Brazos.

Círculos. Manos a costado. Dedos.  (16 en total)

Cuello laterales. (16 en total)

Cabeza, derecha, centro, izquierda. (16 tiempos)

CALENTAMIENTO.

.

Lykke Li - Little Bit (AutoErotique Bootleg Remix)

http://www.youtube.com/watch?v=cJnTEGWiFqY  (Se corta por el minuto tres )

Marchando. (8 tiempos)
Marchan más rápido 8 tiempos, salto adelante, 8 y salto atrás, 8 y marcho izquierdo, marcho y lado derecho. Se repite pero se marcha más rápido. (2)

Talones

Cuento 3 y salto. 8 saltos.

20 PALOMAS.

Marchando rápido. 16

Marchando lento.

Na de Na.

ANGEL Y KHRIZ

      Meneando la cadera (tiempo)

      Vuelta meneando la cadera moviendo pie derecho

      Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio

      Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)

      Brazos a los lados moviendo los pies y manos (arriba)

      Brazos a los lados moviendo los pies y manos (abajo)

      Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio.

      Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)

      Moviendo de pies (1-1) (1-1) (1-2) (4 TIEMPOS)

      Brazos alados moviendo los pies y manos (arriba)

      Brazos alados moviendo los pies y manos (abajo)

      Vuelta meneando la cadera moviendo pie derecho

      Vuelta meneando la cadera moviendo pie izquierdo

      Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio

      Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)

      Brazos a los lados moviendo los pies y manos (arriba)

      Brazos a los lados moviendo los pies y manos (abajo)

WHERE HAVE YOU BEEN

RIHANA

      Moviendo cintura

      4 pasó izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)

      Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.

      Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos. (4 TIEMPOS)

      Ir hacia abajo moviendo hombros y cadera.

      Ir hacia arriba moviendo hombros y cadera.

      Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.

      Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos. (4 TIEMPOS

      Brincar en el lugar impulsando al frente el pie izquierdo y derecho (16 TIEMPOS)

      4 pasos izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)

      Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.

      Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos. (4 TIEMPOS)

      Ir hacia abajo moviendo hombros y cadera.

      Ir hacia arriba moviendo hombros y cadera.

      Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.

      Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos. (4 TIEMPOS)

      Brincar en el lugar impulsando al frente el pie izquierdo y derecho (16 TIEMPOS).

      Moviendo de pies (1-1) (1-1) (1-2) (4 TIEMPOS)

      4 paso izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)

JUEGO

LA COLA DE PALEACATE.

      Consiste en hacer dos equipos .

      Ya que estén en equipos formar dos filas con los integrantes con su respectiva paliacate.

      El juego consistirá en que el primer integrante o sea el que esta hasta delante pasara por abajo de los pies de los integrantes de la fila con su paliacate amarrada como si fuera una cola y le entregara su cola al compañero del final.

      Ya que le entregue su cola amarrara su paliacate con el primero amarrándolo atrás como nueva cola de paliacate.

      Así sucesivamente hasta que junten la última parte de la cola.

      Será el ganador el equipo que junte todas las partes de la cola y la entregue al coordinador.